Voor 50 tot 75% komt dat door overbelasting:de hardlopers trainen te zwaar en letten niet
goed op de eerste signalen van overbelasting.
De geblesseerde lopers passen hun schema niet aan als ze last krijgen van pijn en ze variëren hun bewegingen vaak ook te weinig. Volgens de Groningers is zelfs Start 2 Run, een trainingsschema met een rustige opbouw, vaak toch nog te zwaar voor beginnende lopers, vooral voor beginnende lopers met overgewicht dan wel ondergewicht kunnen met dit schema te hard van start gaan .
Tip van Paul:
Luister goed naar de signalen van je lichaam en pas het schema aan , sla 1 of meer trainingen over en vervang deze voor een andere sport zoals zwemmen of fietsen , pas als het lichaam is hersteld kun je het schema weer volgen/afmaken. Zorg voor goed passende minimalistische schoenen en geniet van je trainingen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten