Hardlopen is een heerlijke manier om je conditie te verbeteren, het zou alleen wat minder mogen met al die jaarlijks terugkerende blessures!
Na mij ontdekking van barefoot running of barefootstyle zoals wij dat liever noemen is er toch een "minder belastende "manier van hardlopen in mijn leven gekomen.
Alle hoge verwachtingen zijn meer dan uitgekomen, het was zeker geen gladde lijn maar vanaf dag één voelde het onmiddellijk goed. Deze weg blijkt voor mij de snelweg naar hardloop plezier zonder blessureleed.
Dik drie en een half jaar later blijft de prestatielijn maar oplopen, de stijgende leeftijd is geen belemmering om de actieradius steeds maar verder uit te bouwen, zoals het er nu voor staat zitten er nog heel wat ultra marathon wedstrijden en trainingen in het vat. Ook marathon trails in de Ardennen gaan zonder problemen dus ik kijk al weer uit naar 2013
Telkens weer de verbazing over het snelle herstel na zware trails of lange duurlopen over harde ondergrond tijdens 3FM Serious Request lees meer over 3FM-Frunning-Anyonesrunning-SeriousRequest 2012 en mijn ervaring tijdens de 53 van de 152km estafette .
Ons natuurlijke dieet vormt daarnaast wel de solide basis voor toename kracht en voor optimaal herstel.
Ben jij de blessures zat en wil je het toch weer probleemloos hardlopen stap dan onmiddellijk over op de barefootstyle, wij gingen je voor en kennen alle kneepjes en valkuilen die we je willen besparen.
De strakke lijn die wij volgen is een meerjarenplan zonder pieken en dalen, een vast wekelijks volume van hardloop minuten.
Het eerste jaar tijdens de opbouw uitsluitend langzame lange duurlopen als training, krachttraining zonder schok belasting lukt vrij aardig over een omgeploegde akker (toestemming vragen). Loop de eerste maanden het liefste op beton of asfalt, de natuur komt later.
Wandelen in de natuur is weer wel een aanrader omdat dat het herstel bevorderd.
Onder ideale omstandigheden kan je al na 3 maanden 3 maal per week 60 minuten joggen, barefoot running zorgt voor een natuurlijke belasting die je sterker maken zonder blessures.
Wedstrijden tot 20 mei 2013: Paul --13 januari marathon in Assen, 20 januari Trail MST, 9 februari petzl night trail , 24 maart NK 1/2 M in Venlo, 1 april de zestig van Texel, 5 mei EK barefootstyle tijdens Rondje Tilburg halve marathon, 12 mei Koning van Spanje Trail 36km, 17 mei 100km hardloop4daagse Apeldoorn, Ans loopt bijna alle evenementen de halve afstanden.
Goede voornemens voor 2013 zijn niet compleet zonder de Barefootstyle, luister naar je lichaam, je voeten wijzen de weg.
De moderne mens loopt al honderdduizenden jaren voortreffelijk op blote voeten of voorzien van een dun natuurlijk beschermend laagje.
Nieuwsgierig geworden? bestel dan snel Born to Run in Anyones webshop, er gaat een wereld voor je open.
Fijne feestdagen en tot ziens!
Fijne feestdagen en tot ziens!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten