Gisteren de laatste 1 op 1 les gevolgt bij Crossfit Gymert, crossfit is een aanrader

Ans en ik zijn blij dat wij een leuke klant in de winkel kregen die over crossfit begon te praten, zijn enthousiasme werkte zo aanstekelijk dat wij onmiddelijk een afspraak hebben gemaakt met Charles van Crossfit Gymert, een aanvulling op onze natural lifestyle.

Quote Crossfit Gymert :
"Wij willen u bewegen tot gezonde, sterke, levenslustige deelnemers aan de maatschappij vol energie en zelfvertrouwen. We doen dit volgens een eerlijke, realistische en effectieve methode.
Het is ons doel om u tot een uniek fitnessniveau te brengen door middel van een bewezen trainingsaanpak die uw fysieke grenzen verder zal verleggen."

Door middel van een trainingsprogramma van constant variërende combinaties van functionele bewegingen, uitgevoerd met een

11 KM duurloopje op een stille vroege 1e kerstag 2010 in de sneeuw

Hopelijk hebben we voortaan elk jaar zo'n sneeuw periode van een paar weken.

Afgelopen zaterdag liepen Ans en ik ons rondje Goirle via de abcovensedijk , 11 KM  rustig duurloopje in de sneeuw in tegengestelde richting.
Bijna niemand tegen gekomen behalve Ans en een haas, maar wel heeel veel sporen van konijnen, herten en meer in de sneeuw.

 De onderstaande foto's geven een mooi beeld wat je zoal kunt tegenkomen als je er oog voor hebt..

Wat is Acrylamide en waar zit het in

Acrylamide

Acrylamide bestaat uit witte, geurloze kristallen en is goed oplosbaar in water. Acrylamide is een chemische stof die in de industrie onder meer gebruikt wordt bij de productie van plastic. Daarnaast vindt acrylamide toepassing bij het reinigen van rioolwater en de verwerking van afval en erts. Verder is het een hulpmiddel bij het waterdicht maken van dijken, tunnels en riolen. Ook sigarettenrook bevat acrylamide. De aanwezigheid van acrylamide in voeding is pas sinds april 2002 bekend, maar het heeft er waarschijnlijk al sinds jaar en dag in gezeten.

Figuur: structuurformule van acrylamide
De ontdekking van acrylamide in voeding is een 'toevallig' resultaat van

3FM glazenhuis estafette marathon Den Bosch ---> Eindhoven 42,195 KM

  

Hier zijn alvast een aantal foto's van het geweldige avontuur dat wij afgelopen zondag hebben meegemaakt tijdens de estafette marathon van Den Bosch naar Eindhoven. De 3FM serious request Glazenhuis marathon werd gelopen door:Esther, Michelle, Judith, Ans, Gerben, Michiel, Marc en Paul. Dit evenement werd mogelijk gemaakt door: Train More, Slagerij Vermeer, Anyones Running Barefoot en Frunning. Lees verder:

Het zit allemaal in plantaardig voedsel

Paul leest graag over voedingsmiddelen en komt deze tegen op het internet. Er zijn duizenden artikelen en boeken geschreven over vitaminen , proteïnen  en mineralen. Ook over de mogelijke tekorten van een uitsluitend plantaardig dieet. Zou het niet fantastisch zijn als bovenstaande tekst onder de foto van Dr. Michael Klaper waar is en wij makkelijk zonder voeding kunnen die van dierlijke of niet plantaardige oorsprong is.

Abebe Bikila won de Olympische Marathon 1960 Barefoot

Mooie foto van Abebe Bikila tijdens de Olympische marathon 1960 te Rome , 4 jaar later won hij hem weer met schoenen aan.

Belangrijk nieuws voor hardlopers met stressfractuur

Bovenstaand artikel uit de Telegraaf van kwam ik een paar maanden terug tegen , doe er je voordeel mee. klik op de foto om hem te vergroten

Loop mee voor 3FM Serious Request?

Wil je dit jaar eens actief bijdragen aan de Serious Request actie van 3fm en het Rode Kruis? Sluit je dan aan bij Team Frunning.

Zoals zovelen hebben ook wij de afgelopen jaren braaf gedoneerd, en dit jaar doen we dat ook… maar we gaan het wèl zelf rennend brengen Barefoot style  . Wij als team Anyones sluiten ons aan bij team Frunning in Den Bosch en gaan in estafettevorm hardlopend naar het Glazen Huis in Eindhoven.

Iedereen kan zich hier bij aansluiten!
We gaan als groep en komen als groep aan, maar je bepaalt voor jezelf hoe ver en hoe vaak je loopt. Ben je (te) moe dan stap je gewoon even in de rustbus! Deze is voorzien van warme dekens, muziek, gezelschap en uiteraard hapjes en drankjes. Wij zelf lopen graag barefoot-style, maar iedereen is natuurlijk welkom, met welke ‘style’ of schoenen dan ook. Wil je meteen inschrijven of wil je eerst meer informatie mail dan naar frunning@me.com!

We kunnen niet met lege handen aankomen!
Deelname is gratis, maar natuurlijk verwachten we wel van ieder een bijdrage voor de gezamenlijke donatie als wij bij het glazen huis in Eindhoven zijn. Hoeveel je bijdraagt is helemaal aan jou, en uiteraard zijn giften van vrienden, familie, collega’s en kennissen ook zeer welkom! Click op de 3FM url voor een directe donatie.

Onderweg passeren we een paar dorpjes waar we ook ons best gaan doen wat geld los te krijgen voor het goede doel. In Eindhoven gaan we dit geld natuurlijk zelf afgeven bij het Glazen Huis.

http://www.frunning.nl/website/Serious_Request.html

Wil je alvast doneren , click onderstaande url

 http://3fm.komzelfinactie.nl/actie/frunning-serious-request

Doe mee aan deze leuke tocht door het mooie brabant en steun deze actie en je eigen gezondheid.

Paul en Ans van Anyones Running barefoot --> the Natural Lifestyle

Meer ENERGIE uit je VOEDING

Interessant grafiek

blz: 168

Bron: ENERGIE uit je voeding

STEFAN DE WEVER

isbn 90-73913-19-5

Heeft de Sint veel Barefoot Goodies kado gedaan?

Heeft de Sint bij jou VFF of Terra Plana schoenen of andere barefoot kadootjes zoals het boek de geboren renner in  jouw schoen gedaan, laat het ons weten.

Terra Plana Evo met een sokje aan lekker warme voeten

Barefoot style hardlopen in de winter wil je tenen nogal eens erg koud / ongevoelig maken , met Evo van Terra Plana is de koude een stuk minder , zeker met een paar Merino wollen sokken aan . De Evo's zijn niet waterdicht dus bij pap sneeuw helpen ze ook niet tegen de kou.

Gladheid geen excuus om training over te slaan lees maar

Veilig hardlopen door de sneeuw of gladheid is makkelijker dan je denkt. Daar bleef men vroeger ook niet voor thuis tijdens de lange winters.

Er moest gewerkt en/of gegeten worden, desnoods in een ander dorp en fietsen bestonden nog niet. Je had 2 benen en ging te voet. De rijken hadden daar knechten voor, vandaar de term "voetvolk". Barrefoot style hardlopen gaat ook goed op glad ijs en is makkelijker dan je denkt. Je voeten landen recht onder de knie en kort je pas lengte nog wat meer in. Afremmen is door de goede balans, die je tijdens barefoot style running hebt, ook eenvoudig aan te leren. Het lijkt wel surfen zonder board en water. Buig je knieën licht en plaats de voeten snel schuin achter elkaar en hou stil, that’s it. Probeer het maar eens uit: zoek een veilig en glad stuk ijs uit en ren voorzichtig een kort stukje en rem af.

Herhaal dat een tijdje en je gaat vanzelf harder lopend afremmen tot je eigenlijk ook gewoon over het ijs kunt hardlopen en noodstops kunt uitvoeren , gaaf!!.

Maar pas op! Het voorgaande werkt niet in bochten, uitsluitend recht door. Lees ook ons vorige bericht

Binnenkort een filmpje op Youtube? wie is het eerste!

15KM in het donker over besneeuwde landweggetjes

Gisterenavond ging op weg naar Atilla voor de trainingen van Tilburg Road Runners , op een afstand constateer ik dat de baan niet verlicht is - natuurlijk er ligt sneeuw - trainen we op de openbare weg misscien? . Lopend op het pad naast de de atletiek baan van Atilla zie ik ook